Hi!
Sorry, dass ich jetzt erst schreibe. Und damit das coolste Bild bei Facebook angezeigt wird, hier als kleiner Vorgeschmack das berliner Olympiastadion:
Okay. Und für unsere nicht-deutschsprachigen Freunde: Der Eintrag wird heute etwas länger, deshalb werde ich die englische Version nicht korrekturlesen. Ich bin auf lustige Fehler gespannt! Die Bilder müsst ihr auch in der deutschen Version anschauen. Ich muss echt ein wenig relaxen.
Okay. Anfang der 8. Woche musste ich meine Asics Gel Nimbus zurückgeben. Die schräge Schnürung hatte zur Folge, dass ein Nerv in meinem Fuß so fies penetriert wurde, das mein linker großer Zeh immer taub wurde. Das Laufgeschäft meines Vertrauens hat die Schuhe ohne mit der Wimper zu zucken nach vier Wochen zurückgenommen, gegen 35 € günstigere Schuhe getauscht und mir die Differenzsumme Cash in die Hand gedrückt. Solche Situationen sollte man beim Schuhkauf einplanen.
Nun bin ich auf Nike Lunarglide+ 2 unterwegs. Neutralschuhe, die in Kombination mit Einlagen sowohl Pronation ausgleichen, als auch durch das geringe Gewicht sehr wettkampfgeeignet sind.
Und sie haben eine superglatte Oberfläche mit verschweißten Nähten, was Druckstellen verhindert:
Okay. Anfang der 8. Woche musste ich meine Asics Gel Nimbus zurückgeben. Die schräge Schnürung hatte zur Folge, dass ein Nerv in meinem Fuß so fies penetriert wurde, das mein linker großer Zeh immer taub wurde. Das Laufgeschäft meines Vertrauens hat die Schuhe ohne mit der Wimper zu zucken nach vier Wochen zurückgenommen, gegen 35 € günstigere Schuhe getauscht und mir die Differenzsumme Cash in die Hand gedrückt. Solche Situationen sollte man beim Schuhkauf einplanen.
Nun bin ich auf Nike Lunarglide+ 2 unterwegs. Neutralschuhe, die in Kombination mit Einlagen sowohl Pronation ausgleichen, als auch durch das geringe Gewicht sehr wettkampfgeeignet sind.
Und sie haben eine superglatte Oberfläche mit verschweißten Nähten, was Druckstellen verhindert:
Okay, nun die Läufe:
3. Mai: 10 Kilometer, 5:40 min/km pace.
4. Mai bis 7. Mai: keine gespeicherten Protokolle. Ich war zwischendurch aber mit Sicherheit ein Mal laufen. Mein Problem: Ich hatte echt das Gefühl, meine Muskeln und Gelenke brauchen mal ne Auszeit.
Am 7. Mai hatte ich eine Firmenfeier und danach ging es direkt nach Berlin. Also auch kein Lauf.
In Berlin haben wir im Hostel ein Appartement bekommen, statt einem Zimmer. Das Zimmer war überbucht. Glück gehabt!
Und dann die Berlin BIG 25. 25 Kilometer in ruhigem Tempo mit meinem Schatz zusammen.
Hier ein paar Impressionen:
Zielzeit: 2:49 Stunden. Der Zieleinlauf im Olympiastadion war grandios!
Und vor allem wichtig: Der Champion Chip funktioniert mit dem Code, mit dem ich mich für die Läufe angemeldet habe! Aber: eigentlich hätte ich 32 km laufen müssen.
Woche 9:
9. Mai: 8 km
11. Mai: 9 km
12. Mai: 9 km
Ärgerlich, heute am 12. Mai: Ich sollte Intervalle laufen. 3 x 4.000 m mit 5:40 Pace. insgesamt 17 Kilometer.
Unterwegs hat es angefangen zu regnen. Also krank werden will ich nun bestimmt nicht.
Fazit: Ich bin definitiv zu wenig Strecke gelaufen. Die 4:00 Stunden werde ich wohl nicht schaffen. Alles unter 4:20 Stunden wäre für mich schon super. Ich habe meine Einstellung auch ein wenig geändert:
Es wird mein erster Marathon! Den will ich gesund überstehen! Es wird ein super Lauf in der schönsten Stadt der Welt!
Ich werde auf jeden Fall noch Samstag 40 min laufen.
Sonntag das letzte Mal 20 km.
Dienstag 60 Minuten, Donnerstag 40, Samstag 20 Minuten joggen zum Muskeln auflockern und Sonntag ist es dann schon soweit! Ich hoffe alles geht gut.
Ich war gestern schon so schockiert, als ich von einem Nachbarn gefragt worden bin: "Und, läufst Du nächste Woche Sonntag mit?"
Nächste Woche Sonntag...
Ja nee, is klar!
Bis später!
Dennis
Und vor allem wichtig: Der Champion Chip funktioniert mit dem Code, mit dem ich mich für die Läufe angemeldet habe! Aber: eigentlich hätte ich 32 km laufen müssen.
Woche 9:
9. Mai: 8 km
11. Mai: 9 km
12. Mai: 9 km
Ärgerlich, heute am 12. Mai: Ich sollte Intervalle laufen. 3 x 4.000 m mit 5:40 Pace. insgesamt 17 Kilometer.
Unterwegs hat es angefangen zu regnen. Also krank werden will ich nun bestimmt nicht.
Fazit: Ich bin definitiv zu wenig Strecke gelaufen. Die 4:00 Stunden werde ich wohl nicht schaffen. Alles unter 4:20 Stunden wäre für mich schon super. Ich habe meine Einstellung auch ein wenig geändert:
Es wird mein erster Marathon! Den will ich gesund überstehen! Es wird ein super Lauf in der schönsten Stadt der Welt!
Ich werde auf jeden Fall noch Samstag 40 min laufen.
Sonntag das letzte Mal 20 km.
Dienstag 60 Minuten, Donnerstag 40, Samstag 20 Minuten joggen zum Muskeln auflockern und Sonntag ist es dann schon soweit! Ich hoffe alles geht gut.
Ich war gestern schon so schockiert, als ich von einem Nachbarn gefragt worden bin: "Und, läufst Du nächste Woche Sonntag mit?"
Nächste Woche Sonntag...
Ja nee, is klar!
Bis später!
Dennis
English:
Hi!
Sorry that I only write now. And it indicates the coolest picture on Facebook, here as a small sample Berlin's Olympic Stadium:
Okay. And for our non-German speaking friends: The entry is now slightly longer, so I will not proofread the English version. I look forward to funny mistakes! The pictures have to look at her in the German version. I have to really relax a little.
Okay. Beginning of the 8th Week I had to return my Asics Gel Nimbus. The oblique lacing meant that a nerve was penetrated in my foot so nasty that my left big toe was still numb. The running of my business confidence has shoes without batting an eyelid withdrawn after four weeks, exchanged against 35 € cheaper shoes and me down the difference sum of cash in hand. Such situations should be planned when buying shoes.
Now I'm out on Nike Lunarglide + 2. Neutral shoes, make up the deposits in combination with both pronation, and by the very low weight for competitions are.And they have a super smooth surface with welded seams to prevent pressure points:
You see, the championship is already installed.
Okay, now runs:
3. May: 10 miles, 5:40 min / km pace.
4. May to 7 May: no stored logs. I was in between work for sure but once. My problem: I had really feel my muscles and joints need time ne time out.
On 7 May I had a company party and then it went straight to Berlin. Therefore, no run.
In Berlin we have in the hostel get an apartment instead of a room. The room was overbooked. Lucky you!
And then the BIG 25th Berlin 25 km at a relaxed pace with my treasure together.
Here are some impressions (please find the photos in the German version):
Finish Time: 2:49 hours. The finish in the Olympic stadium was terrific!And especially important: the Champion Chip works with the code that I have registered for the races! But actually I would have to run 32 km.
Week 9:9. May: 8 km11. May: 9 km12. May: 9 km
Angry, now on 12 May: I should run intervals. 3 x 4,000 m with 5:40 Pace. total of 17 kilometers.Heading it started to rain. So now I want to be sick not determined.
Conclusion: I'm definitely running too little distance. The 4:00 hours I will not manage well. All under 4:20 hours would be great for me already. I have changed my attitude a bit:
It will be my first marathon! I will survive the healthy! It is a great run in the most beautiful city in the world!
I will definitely run min still Saturday 40thSunday, the last 20 km.Tuesday 60 minutes, Thursday 40, Saturday 20 minutes jogging to loosen up muscles and Sunday is it this far! I hope all goes well.Yesterday I was already so shocked when I was asked by a neighbor: "So, are you running next week with Sunday?"
Next week Sunday ...
Yes, no, clearly is!
See you later!
Dennis
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